15 rzeczy, których nauczyła mnie depresja

1. Jutro jest nowy dzień. Cokolwiek dzieje się dziś, jednego można być pewnym: jutro wstanie nowy dzień. Świat się nie zawali, ani nie zatrzyma. Czas będzie płynął dalej. W świecie będą się dokonywać zmiany, bez względu na to, czy tego chcę, czy nie. Te zmiany mogą też dotknąć mnie - i odwrócić kartę.

2. Nadzieja jest motorem wszystkiego. Każde działanie, które podejmujemy, jest wynikiem tego, że mamy na coś nadzieję. Nie ma człowieka, który jest jej pozbawiony. To ona pozwala nam przetrwać. Nadzieja jest wszystkim. Bywa też zwana marzeniami.

3. Nawet krótki spacer potrafi zdziałać cuda, kiedy wpada się w dół. To jest naukowo udowodnione - każdy rodzaj ruchu fizycznego poprawia nastrój. Choćby nie wiem jak się nie chciało, choćbym była u krańca, trzeba się zmusić i wyjść. Potem się nie żałuje.

4. Inni też mają problemy. Nie ma ludzi bez problemów. Jak ich nie mają, to sobie stworzą. Każdy ma problemy na swoją miarę. Nie warto myśleć „mam gorzej od niego”. Nie wiemy, co dzieje się w głowie drugiego człowieka. My mamy swój bagaż, a on swój.

5. Kiedy nadchodzi dół, nie czekajmy, aż się sam cofnie. Sam się nie naprawi. Już przy pierwszych objawach trzeba przeciwdziałać. Rozmowa z przyjacielem, odświeżająca kąpiel, albo spacer. Wbrew temu, co nam się wydaje, mamy wpływ na nasze samopoczucie, przynajmniej do pewnego momentu. Wyłap początki i przeciwdziałaj. Jeśli pozwolisz, by zły nastrój się panoszył, depresja będzie się rozwijać i ani się obejrzysz, już nie będziesz w stanie sam nad nią zapanować.

6. Czarne nigdy nie jest tylko czarne, a białe nigdy tylko białe. Szukaj środka. W każdej sytuacji można znaleźć dobre strony. Jeśli wydaje mi się, że gorzej już być nie może, zadaję sobie pytanie: Czego mogę się z tej sytuacji nauczyć?

7. Dostrzeganie tego, co się ma. Nie mam nic? Bzdura! Patrzę wkoło i znajduję 5 rzeczy, które mam i nikt mi ich nie zabierze.

8. Wspominanie swoich sukcesów. Kiedy zaczynasz słyszeć wewnętrzny głos, że jesteś nic nie wart, nic Ci się nie udaje - przypomnij sobie 3 sukcesy, jakie odniosłeś w swoim życiu i jak się wtedy czułeś. Może dostałeś świetną pracę? Zdałeś trudny egzamin? Zamknij oczy i zobacz siebie z tamtego czasu. Uśmiechnij się do tej osoby :)

9. Pieniądze nie mają w życiu tak ogromnego znaczenia, jakie im przypisujemy. Patrz punkt 1.

10. Dawanie sprawia większą przyjemność niż branie. Kiedy dajemy coś innym, w rzeczywistości dajemy coś samym sobie i rośniemy.

11. Pies to pigułka szczęścia, najlepszy antydepresant.

12. Każde wydarzenie w moim życiu doprowadziło mnie tu, gdzie teraz jestem. Bez złych doświadczeń nie byłabym dziś lepszym człowiekiem. Złe doświadczenia są potrzebne, by rosnąć (patrz punkt 6).

13. Człowiek nigdy nie jest sam. Jeśli jest, to znaczy, że tego chce. Samotność jest naszym wyborem. Kiedy to zrozumiemy staje się jasne, że mamy dwa wyjścia: zaakceptować samotność, którą sami wybraliśmy lub dokonać innego wyboru.

14. Białe noce pomagają poprawić nastrój. Zakładając, że śpię normalnie (nie mam problemów z bezsennością), jeśli postanowię raz na jakiś czas nie spać jedną noc, nostalgia ustępuje na kilka dni. Jest to alternatywna terapia, polecana przez niektórych specjalistów, normalnie przeprowadzana w warunkach szpitalnych. Na mnie działa, ale tylko pod warunkiem, że nie mam zaburzeń snu.

15. Depresja może dotknąć każdego. Nie ma ludzi odpornych. Ten, kto nie rozumie, kto wzrusza ramionami i każe Ci się wziąć w garść, jutro sam może być na dnie. To działa też odwrotnie: nie ma ludzi skazanych na depresję. Dziś płaczesz, za tydzień będziesz się śmiał, a za rok Twoje życie może już nie mieć nic wspólnego z aktualnym.

Życzę Wam dużo nadziei!

AT